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Effetti creatina

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Cibo pre allenamento

Colazione prima dell’allenamento: pane integrale, burro d’arachidi e marmellata senza zuccheri. Dovresti mangiare prima di allenarti e quali sono i cibi consigliati. Il tuo snack pre-allenamento dovrebbe fornirti soprattutto. Il cibo mangiato prima della prestazione sportiva (allenamento o gara), di endurance o di potenza/forza, dovrebbe fornire soprattutto carboidrati. Assumere determinati cibi o integratori nel pre workout (fase temporale che precede l’allenamento) aiuta sicuramente ad alleviare il tedio iniziale e a dare. Possono dare una carica di energia pre-allenamento e dei cibi da mangiare. Consiglio: non mangiare cibi grassi, piccanti e ricchi di fibre prima dell’allenamento, perché potrebbero causare problemi di digestione,. Ad esempio, si può preparare almeno 2 ore prima l’allenamento una fresca insalatona completa di verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli e una. Ne deriva che la scelta alimentare deve prediligere soprattutto i cibi a buona densità energetica ma a medio o basso indice glicemico, in modo da non provocare. Innanzitutto, meglio mangiare almeno un’ora e mezza prima dell’allenamento evito cibi pesanti. C’è bisogno di avere un equilibrato apporto di

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